Да не жрать что попало, вот вам и весь рецепт, это если  вкратце. А если нужны подробности, то тут https://cilantro.ru/blog/category/food/  есть конкретные рецепты и советы по вкусной и при этом действительно полезной готовке. Ничего сложного. И даже свой привычный рацион менять придётся не так уж радикально. Попробуйте. Уверен, что вам понравится такой вариант.

Отредактировано Josch (2020-09-09 01:13:09)